เวย์โปรตีนชนิดต่าง ๆ

การเดินทางกับฉันกลับไปถึงช่วงเวลาที่คุณอ่านหรือได้ยิน“Little Miss Muffetครั้งสุดท้ายนั่งบน Tuffet

ของเธอกินนมเปรี้ยวและหางนมของเธอ” มันเป็นความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าเพลงกล่อมเด็กสามารถเป็นครูที่ประเมินค่ามิได้ของบทเรียนตลอดชีวิต “อย่าใช้เกล็ดขนมปังเพื่อทำเครื่องหมายเส้นทางในป่า” เวย์โปรตีน “อย่าวางบ่อน้ำที่ด้านบนสุดของเนินเขาแล้วส่งเด็กซุ่มซ่ามสองคนไปรับน้ำ” “อย่าลุกขึ้นนั่งบนกำแพงถ้าคุณเป็นไข่” คุณได้รับความคิด บทเรียนที่ได้รับการยอมรับน้อยกว่าคือถ้ามิส Muffet ขยันมากขึ้นในการกินเต้าหู้และหางนมของเธอเธออาจมีพละกำลังและกล้ามเนื้อไม่ติดมันจำเป็นต้องทุบแมงมุมที่เข้ามาและนั่งข้างเธอ เธอแค่ปล่อยให้มันทำให้เธอตกใจกลัวแทน อย่าเป็นมัฟฟิน!

  • กระบวนการทำให้เป็นกรดของนมทำให้เกิดองค์ประกอบที่เป็นของแข็งเรียกว่านมเปรี้ยวและส่วนประกอบที่เป็นของเหลวที่เรียกว่าเวย์

  • จากนั้นเวย์สามารถกลายเป็นผงโดยการเอาน้ำออกและขายให้กับความอยากของกล้ามเนื้อทั่วทุกมุมโลก เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่สะดวกและดูดซึมได้ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่สนใจในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือเวย์โปรตีนในความจริงแล้วมีโปรตีน 3 ชนิดหลัก ๆ ที่อยู่ร่วมกันภายใต้คำว่า “เวย์โปรตีน” ด้านล่างนี้เป็นบทสรุปของเวย์โปรตีน 3 ชนิดหลัก ๆ
  1. สมาธิ: เวย์โปรตีนรูปแบบแรกที่รู้จักกันในชื่อสมาธิเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตชีส มันสามารถแตกต่างกันไปในความแรงจากโปรตีน 29% -89% โดยน้ำหนักและค่อนข้างต่ำในทั้งไขมันและคอเลสเตอรอลเมื่อเทียบกับโปรตีนรูปแบบอื่น ๆ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือเนื่องจากสมาธิเป็นรูปแบบการประมวลผลที่น้อยที่สุดของเวย์โปรตีนจึงมักจะมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในระดับสูงสุดและคาร์โบไฮเดรตในรูปของแลคโตส (factoid ที่สำคัญสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส) การจัดประเภทของวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และกรณีศึกษาได้รับทราบถึงความสัมพันธ์ที่น่าจะเป็นไปได้ระหว่างสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและผลการป้องกันต่อภาวะสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์หลายประการรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง
  2. แยก: รูปแบบที่สำคัญที่สองของเวย์โปรตีนที่รู้จักกันในชื่อไอโซเลตมักจะเป็นโปรตีน 90% + โดยน้ำหนักและมักจะต่ำกว่าในสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เวย์โปรตีนไอโซเลตเป็นโปรตีนที่บริสุทธิ์ที่เป็นวัตถุดิบสำหรับแฟน ๆ ฟิตเนสและนักฟิตเนสที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อน้อย ภรรยาของฉันเกิดอาการแพ้แลกโตส เวย์โปรตีนแต่ด้วยการผสมเวย์โปรตีน (เข้มข้นและแยก) กับ Silk-Light ยี่ห้อนมถั่วเหลืองเธอสามารถใส่เวย์โปรตีนในโปรแกรมออกกำลังกายของเธอได้โดยไม่มีอาการใด ๆ นี่เป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากเวย์ไอโซเลทถูกประมวลผลเพื่อกำจัดไขมันแลคโตสและคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ แน่นอนว่าร่างกายของทุกคนไม่เหมือนใครดังนั้นถ้าคุณแพ้แลคโตสฉันแนะนำให้ทดสอบปริมาณเล็กน้อยเพื่อเริ่มต้น โดยปกติแล้วเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดในการปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ หรือแผนโภชนาการ ข้อเสียของการแยกธรรมชาติที่ละเอียดกว่าคือมันมีแนวโน้มที่จะมีราคาแพงกว่าเวย์โปรตีนเข้มข้น

 

ได้รับในนิสัยการสูญเสียไขมัน สลายไขมัน

เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

ฉันเชื่อว่าโปรแกรมการออกกำลังกาย สลายไขมัน  ที่ออกแบบมาอย่างดีนั้นเป็นส่วนสำคัญในการลดไขมันในระยะยาว อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณผอมเพรียว โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญ มีคนบอกว่าฉันเห็นด้วยกับ: “คุณไม่สามารถออกไปทานอาหารที่ไม่ดีได้” คุณยังสามารถได้รับไขมันเนื่องจากนิสัยการกินที่ไม่ดี ต่อไปนี้เป็นนิสัยการกินที่สำคัญที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยลดไขมันในร่างกายในขณะที่รักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

การควบคุมส่วน

การควบคุมขนาดส่วนนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการลดไขมันในร่างกายของคุณ พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันโดยแต่ละมื้อประกอบด้วยส่วนที่มีขนาดใหญ่กว่าฝ่ามือของอาหารหลักสามประเภท: โปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงเส้น (เช่นผัก) และคาร์โบไฮเดรตแป้ง สิ่งนี้จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณปรับปรุงการย่อยอาหารรักษาระดับพลังงานควบคุมความอยากอาหารของคุณและทำให้การควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณง่ายขึ้น

กินบ่อยขึ้น

สิ่งนี้อาจฟังดูขัดกับวัตถุประสงค์ของคุณ แต่มันเชื่อมโยงกับคำแนะนำข้างต้น สลายไขมัน โดยการกินบ่อยครั้งส่วนขนาดของคุณจะต้องเล็กลง ฉันเคยเชื่อว่าผู้ฝึกสอนหลายคนทำเช่นนั้นการกินบ่อยครั้งทำให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีวิทยาศาสตร์ที่จะแสดงสิ่งนี้ ดูเหมือนว่าคุณไม่ว่าคุณจะกินวันละ 3 ครั้งหรือ 6 ครั้งต่อวัน แต่ก็ไม่ได้ส่งผลต่อการเผาผลาญ

ที่ถูกกล่าวว่ามีประโยชน์อื่น ๆ เพื่อมื้ออาหารบ่อยขึ้น การทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือของขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ 4 ถึง 5 มื้อตลอดทั้งวันอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณปรับปรุงการย่อยอาหารควบคุมความหิวและรักษาระดับพลังงานของคุณ หากคุณรอนานเกินไประหว่างมื้ออาหารคุณอาจพบว่าระดับพลังงานจะลดลงนำไปสู่ความอยากน้ำตาลและความเหนื่อยล้า

วิธีง่ายๆในการเริ่มลดขนาดส่วนคือการเพิ่มอาหารว่างโปรตีนสูงในช่วงบ่ายเพื่อแยกยืดยาวระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็น

นมอาจไม่ทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น

แม้ว่าอุตสาหกรรมนมจะทำตลาดนมอย่างหนักเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่นมมากเกินไปอาจรบกวนเป้าหมายของคุณที่จะผอม ผลิตภัณฑ์นมมีแคลเซียมและสารอาหารที่สำคัญมากมาย แต่ผลิตภัณฑ์นมหลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจส่งผลต่ออินซูลินและขัดขวางการสูญเสียไขมัน สลายไขมัน  นมอาจนำไปสู่การกักเก็บน้ำและการผลิตเมือกซึ่งสามารถเพิ่มความแออัด

นอกจากนี้คนจำนวนมากมีช่วงเวลาที่ยากย่อยนมอย่างถูกต้อง นมที่เราดื่มส่วนใหญ่ได้รับการประมวลผลสูงและมีสารเคมีเพิ่มเข้ามา ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงน้ำนมออร์แกนิกที่สะอาดได้ฉันขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคนมของคุณให้เป็นโยเกิร์ตและ kefir เนื่องจากพวกมันมีแบคทีเรียย่อยอาหารที่ดีอยู่ในระดับสูงและโดยปกติร่างกายของคุณจะสามารถประมวลผลได้ง่ายขึ้น

 

การถอดรหัสฉลากสินค้า ฉลากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ

คุณสับสนกับฉลากอินทรีย์ไหม? 

ฉันรู้ว่าในโลกของการติดฉลากแบบอินทรีย์นั้นเริ่มยากขึ้นและยากที่จะทราบว่ามีอะไรในผลิตภัณฑ์ของเรา การติดฉลากปัจจุบันช่วยให้การเรียกร้องใด ๆ ที่จะอยู่บนฉลาก ฉลากสินค้าตอนนี้คุณสามารถรับแชมพู “ออร์แกนิก” และยังคงค้นพบส่วนผสมเช่นโซเดียม laureth ซัลเฟตและพาราเบนบนฉลาก คุณรู้ว่าส่วนผสมที่คุณไม่ต้องการในผลิตภัณฑ์ความงามของคุณ แต่ก็ยังยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่ปลอดภัยและสิ่งที่ดี เราได้ทำรายการคำศัพท์เล็ก ๆ และสิ่งที่พวกเขาหมายถึงจริง ๆ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะทำการเลือกซื้อสินค้าที่มีข้อมูล:

  • * ได้รับการรับรองออร์แกนิก ตามที่กำหนดโดยคณะกรรมการมาตรฐานเกษตรอินทรีย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา “เกษตรอินทรีย์เป็นระบบการจัดการการผลิตเชิงนิเวศที่ส่งเสริมและเพิ่มความหลากหลายทางชีวภาพวัฏจักรทางชีวภาพและกิจกรรมทางชีวภาพของดินมันขึ้นอยู่กับการใช้ปัจจัยการผลิตนอกฟาร์มน้อยที่สุด รักษาและเสริมสร้างความสามัคคีในระบบนิเวศ ” หากคุณเห็น “การรับรองอินทรีย์” ฉลากสินค้า หมายความว่าส่วนผสมได้รับการปลูกหรือผลิตตามมาตรฐานเหล่านี้และได้รับการตรวจสอบโดยองค์กรบุคคลที่สาม ไม่สามารถรับรองน้ำและเกลือได้

* ชีวกลศาสตร์ นอกเหนือจากการทำเกษตรอินทรีย์แล้วฟาร์มเกษตรชีวภาพยังใช้การเตรียมพืชสัตว์และแร่ธาตุที่มีเอกลักษณ์ พวกเขาใช้อิทธิพลจังหวะของดวงอาทิตย์ดวงจันทร์และดาวเคราะห์เพื่อสร้างระบบนิเวศที่เจริญรุ่งเรืองของพวกเขาเอง วิธีการนี้ได้รับการควบคุมและรับรองโดย Demeter International Association ตั้งแต่ปี 1928 สมาคม Demeter ของสหรัฐอเมริกาได้รับรองฟาร์มเริ่มต้นในปี 1982 และสายผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ใช้ส่วนผสมทางชีวภาพ ได้แก่ Weleda, Primavera และ Dr. Hauschka

* แพ้ง่าย การติดฉลากนี้ไม่ได้ทำให้ผลิตภัณฑ์เป็นธรรมชาติมากขึ้น 

ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่าไม่มีมาตรฐานหรือคำจำกัดความของรัฐบาลกลางที่ควบคุมการใช้ “hypoallergenic” ผู้ผลิตไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นว่ารายการของพวกเขามีอาการแพ้น้อยลง หลายครั้งที่สินค้าที่ติดฉลากสำหรับผิวแพ้ง่ายนั้นมีส่วนผสมของสารเคมีและส่วนผสมจากพืชที่ทำให้เกิดการระคายเคือง!

* ความโหดร้ายฟรี คุณอาจค้นพบว่าไม่มีคำจำกัดความทางกฎหมายสำหรับการอ้างสิทธิ์นี้และไม่มีหน่วยงานอิสระตรวจสอบสิ่งนี้ ในทางกลับกันผู้ผลิตอินทรีย์ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการทดสอบทุกประเภท โปรดจำไว้ว่าแม้ว่า บริษัท จะประกาศว่าไม่ทดสอบสินค้ากับสัตว์ซัพพลายเออร์ของพวกเขาอาจ

  • * ไม่ใช่จีเอ็มโอ จีเอ็มโอย่อมาจากสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรมซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่มีการเปลี่ยนแปลง DNA ใช้ประโยชน์จากวิธีการทางพันธุวิศวกรรม ในปัจจุบัน บริษัท ไม่จำเป็นต้องติดฉลากถ้าผลิตภัณฑ์ของพวกเขาทำจากส่วนผสมที่ดัดแปลงพันธุกรรม เครื่องสำอางออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองทั้งหมดผลิตขึ้นโดยไม่มีส่วนผสมของจีเอ็มโอ

* การค้าที่เป็นธรรม สิ่งนี้บ่งบอกถึงผลิตภัณฑ์หรือส่วนผสมที่ผลิตในประเทศโลกที่สามและคนงานได้รับค่าจ้างที่ยุติธรรมสำหรับบริการของพวกเขา 

คุณจะเห็นตราไปรษณียากรเขียวที่ออกโดยหน่วยงานออกใบรับรองการค้าระหว่างประเทศ FLO-CERT สำหรับการออกใบรับรองนี้

* ธรรมชาติ ธรรมชาติและออร์แกนิกไม่ใช่สิ่งเดียวกัน ฉลากสินค้า (เช่นการระบุว่าเสื้อผ้าฝ้ายและเสื้อผ้าไม้ไผ่เป็นสิ่งเดียวกันเพราะพวกเขาเป็นทั้งเสื้อผ้า) ตามข้อกำหนดการติดฉลากของรัฐบาล “ธรรมชาติ” ระบุว่าส่วนผสม “ไม่ได้ถูกเปลี่ยนแปลงอย่างมากจากสถานะดั้งเดิมหรือไม่มีสิ่งใดถูกลบออกจากมันและไม่มีสารอื่น ๆ เพิ่มเข้ามา” นั่นไม่ได้ห้าม บริษัท จากการเพิ่มสารเคมีในส่วนผสม “ธรรมชาติ” ของพวกเขา สินค้าจากธรรมชาติอาจมี GMOs เช่นกัน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ได้รับการรับรองจากบุคคลที่สาม

5 สิ่งที่ควรรู้ก่อนที่ตลาดหุ้นจะเปิดวันจันทร์

1. สต็อกฟิวเจอร์สปรับตัวสูงขึ้นเนื่องจากกรณี coronavirus ของสหรัฐพุ่งสูงขึ้น
ฟิวเจอร์สดาวโจนส์เพิ่มขึ้นประมาณ 200 คะแนน แต่จริง ๆ แล้วบ่งชี้ว่าการเปิดตลาดในวันจันทร์ที่ลดลงหลังจากวันศุกร์ที่ผันผวน ค่าเฉลี่ยอุตสาหกรรมดาวโจนส์เพิ่มขึ้นมากถึง 371 คะแนนในวันศุกร์ก่อนที่จะปิดตัวลงกว่า 200 คะแนนหลังจากที่แอปเปิลบอกว่าจะปิดร้านค้าอีกครั้งในรัฐที่เห็นการฟื้นตัวของผู้ป่วย Covid-19

The Dow กำลังเข้าสู่ช่วงการสูญเสียสามครั้งในสัปดาห์การซื้อขายใหม่เนื่องจากมีผู้ป่วยติดเชื้อไวรัส coronavirus ในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก S&P 500 เมื่อวันศุกร์ที่หายไป 18 คะแนนสำหรับเซสชั่นเชิงลบที่สองในสามที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามแนสแด็กได้ทำการประกาศล่วงหน้า 3 จุดเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาและยังคงมีแชมป์อีกหกรายการ สำหรับสัปดาห์ Dow และ S&P 500 เพิ่มขึ้น 1% และเกือบ 1.9% ตามลำดับ Nasdaq เป็นผู้ชนะที่ยิ่งใหญ่กระโดด 3.7% ในสัปดาห์ที่แล้ว

2. นครนิวยอร์กอนุญาตให้รับประทานอาหารกลางแจ้งช้อปปิ้งในร้านค้าและตัดผม
มหานครนิวยอร์กในวันจันทร์เข้าสู่แผนเปิด coronavirus ของรัฐในระยะที่สองซึ่งอนุญาตให้มีการช็อปปิ้งในร้านตัดผมที่ร้านเสริมสวยและร้านตัดผมและพนักงานบางคนกลับไปที่สำนักงานของพวกเขา การติดเชื้อใหม่ทุกวันในสหรัฐอเมริกามีจำนวนมากกว่า 30,000 ในวันศุกร์และวันเสาร์ที่สูงที่สุดนับตั้งแต่วันที่ 1 พฤษภาคมการเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาเท่านั้นองค์การอนามัยโลกกล่าวว่ามีผู้ป่วยรายใหม่มากกว่า 183,000 รายทั่วโลก เพิ่มขึ้นทั่วโลก

3. จีนระงับการนำเข้าไก่จากโรงงานไทสันในอาร์คันซอ
จีนระงับการนำเข้าไก่จากโรงงาน Tyson Foods ในเมือง Springdale รัฐ Arkansas โดยอ้างว่ามีการติดเชื้อ coronavirus ในกลุ่มคนงานที่นั่น Tyson กล่าวว่ากำลังพิจารณาเรื่องนี้ แต่เพิ่มว่ามั่นใจว่าผลิตภัณฑ์ของ บริษัท นั้นปลอดภัย เจ้าหน้าที่ของจีนเริ่มทำการทดสอบเนื้อสัตว์อาหารทะเลและผักสดสำหรับ coronavirus เมื่อสัปดาห์ที่แล้วหลังจากที่ปักกิ่งเห็นกลุ่มคดีที่ถูกส่งไปยังตลาดอาหารสด Xinfadi ที่แผ่กิ่งก้านสาขาออกนอกเมืองหลวงของจีน การทดสอบชาวปักกิ่งกว่า 20 ล้านคนยังดำเนินต่อไปในวันอาทิตย์โดยเจ้าหน้าที่ของเมืองกล่าวว่าพวกเขาสามารถกลั่นกรองประชาชนได้เกือบ 1 ล้านคนต่อวัน

4. ทรัมป์ลงความเห็นของเขาเกี่ยวกับการทดสอบ coronavirus
ประธานาธิบดีโดนัลด์ทรัมป์ทวีตเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาว่าการทดสอบ coronavirus ของสหรัฐอเมริกานั้น ดีขึ้นมาก และ ก้าวไปข้างหน้าอย่างมากซึ่งทำให้เราดูเหมือนว่าเรามีกรณีมากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามสัดส่วนกว่าประเทศอื่น ๆ ในการชุมนุมที่เมืองทูลซารัฐโอคลาโฮมาเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาทรัมป์เข้ามาวิจารณ์ว่าเขาขอให้รัฐบาลของเขาชะลอการตรวจคัดกรองโคโรนาไวรัสเนื่องจากการทดสอบที่มีประสิทธิภาพทำให้เกิดการติดเชื้อจำนวนมากเกินไป ต่อมาเจ้าหน้าที่ทำเนียบขาวยืนยันว่าประธานาธิบดีได้ พูดอย่างตลก ๆ การชุมนุมดึงผู้เข้าร่วมประชุมน้อยกว่าที่คาดไว้มากโดยมีวัยรุ่นใน TikTok รับเครดิตสำหรับการจองห้องพักสำหรับเหตุการณ์ที่พวกเขาไม่เคยตั้งใจจะใช้

5. สอง imbroglios สำหรับการบริหารของทรัมป์
การยุติความเป็นอิสระของสำนักงานอัยการของรัฐบาลกลางที่สำคัญที่สุดแห่งหนึ่งของประเทศสิ้นสุดลงด้วย Geoffrey Berman ตกลงที่จะลงวันเสาร์ในฐานะทนายความของสหรัฐอเมริกาสำหรับเขตทางใต้ของนิวยอร์ก สำนักงานของ Berman ได้ทำการตรวจสอบ Rudolph Giuliani ทนายความส่วนตัวของทรัมป์ วิลเลียมบาร์เรลอัยการสูงสุดกล่าวว่าประธานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์เจย์เคลย์ตันได้รับเลือกให้เป็นตัวแทนของเบอร์แมน แต่ตกลงที่จะตั้งชื่อรองหัวหน้าอัยการของออเดรย์สเตราส์ในฐานะหัวหน้าชั่วคราว

จอห์นโบลตันอดีตที่ปรึกษาด้านความมั่นคงแห่งชาติอีกคนหนึ่งกล่าวกับ ABC News ว่าการตัดสินใจของทรัมป์นั้นเป็น อันตรายต่อสาธารณรัฐ การสัมภาษณ์ดำเนินไปในเย็นวันอาทิตย์หนึ่งวันหลังจากผู้พิพากษาของรัฐบาลกลางปฏิเสธคำร้องขอจากกระทรวงยุติธรรมเพื่อหยุดการขายและจัดจำหน่ายหนังสือของโบลตันซึ่งมีกำหนดเปิดตัวในวันอังคาร อย่างไรก็ตามการพิจารณาคดีในวันเสาร์นั้นยังห่างไกลจากชัยชนะทั้งหมดของโบลตันโดยผู้พิพากษาบอกว่าโบลตันละเมิดสัญญาการจ้างงานของเขา